Stressbewältigung in 3 Schritten:

Teilnehmer:Innen lernen, Körper, Gedanken und Emotionen klarer wahrzunehmen, weniger zu reagieren und ins Gleichgewicht zurückzukommen.

Im zweiten Schritt lernen sie, die eigenen Stressreaktionen zu erkennen und zu entschärfen.

Außerdem lernen sie Selbstmitgefühl als wesentlichen Resilienz-Faktor zu verstehen und anzuwenden.

Gesunde Selbstwirksamkeit in der Stressbewältigung:

• Den Reaktionsmodus verlassen.
• Den Körper entspannen.
• Den Druck aus dem Denken nehmen.
• Anspannung und Widerstand sinken lassen.
• Im Körper & Hier und Jetzt ankommen und klarer sehen.
• Selbst-stärkende Tools anwenden.

8 wöchentliche Trainings-Module oder als Impuls-Tagesworkshop