Integrative Atemtherapie - die achtsame & präzise Körperpsychotherapie
Der Körper weiss, was der Verstand nicht wissen kann.
Unser bewusster Atem ist der Link zwischen unserem Körper, Denken, Empfinden – und Bewusstsein.
Wenn wir bewusst atmen, nehmen wir uns anders wahr: Unmittelbar verbundener mit uns und unserem Körper. Wir spüren mehr von dem, was in uns geschieht – und können uns gleichzeitig geerdeter und sicherer fühlen. Wir denken weniger und erfahren mehr im Hier und Jetzt, was wirklich in uns geschieht. Die Integrative Atemtherapie gibt uns die Chance, uns trotz belastender Gedanken, Selbstkritik und dysfunktionaler Glaubenssätze, schwieriger Gefühle und innerer Unruhe bewusst als Ganzes zu erleben.
Und von da aus erzeugt sie Veränderungen in der Tiefe: Sie löst unbewusste Engstellen und gleicht inneres Ungleichgewicht aus. Gleichzeitig aktiviert sie unsere Lebensenergie. So können wir Lösungen finden, alten Schmerz versorgen, und neue Wege gehen, die der Verstand nicht sehen konnte.
In der Atemtherapie begleite ich Sie dabei,
- emotionale Beweglichkeit und mentale Klarheit,
- ein realistischeres Selbstbild,
- innere Verbindung, Halt und Sicherheit und
- in Ihre Kraft zu finden.
Zügig innere Blockaden lösen und in Fluss kommen?
Viele meiner KlientInnen erleben körperliche Spannung, Unruhe, Druck, Stress, Angst und inneren Widerstand. Und wissen nicht wirklich, wie es dazu kommt.
Das ist immer verbunden mit einer eingeschränkten Atmung. Und häufig gibt es kaum oder gar nicht bewusste und doch ganz wesentliche Erfahrungen, die nicht bewältigt worden sind.
Meine Integrative Atemtherapie führt an begrenzendem Denken, veralteten Strategien und Selbstbildern vorbei und gleicht Unruhe im Nervensystem aus. So kann sie direkt an diesen unbewältigten und prägenden Erfahrungen ansetzen, die uns innerlich blockieren und in nicht hilfreichen Zuständen und Verhaltensweisen ‚festhalten.‘
Dabei führt der Weg durch den Körper und erstaunlich präzise zu unserem emotionalen Gehirn (Limbisches System + Reptilienhirn), also den Erfahrungen und Inhalten, die über den Verstand nicht erreichbar sind.
Viele KlientInnen erleben bereits in der ersten Sitzung eine deutliche Erleichterung in ihrem Thema. Nach 5 – 6 Sitzungen nehmen sie sich als spürbar klarer, ausgeglichener und gestärkt wahr.
Atemsitzungen mit mir
Ich erwarte Sie in einem sicheren Raum für Sie, Ihre Gefühle und Ihre Gedanken.
In unsere Begegnung bringe ich über 10 Jahre intensive Erfahrung in der Integrativen Atemtherapie, Bewusstseinsarbeit und Achtsamkeit mit. Und meine Arbeit mit Trauma (TBT), Positiver Neuroplastizität und Acceptance and Commitment Therapy.
In Ihrer Atemsitzung werden Sie sich selbst durch Ihren Atem neu erleben. Zu Beginn führt Ihre bewusst wahrgenommene Atmung Sie unmittelbar in den Körper – Sie kommen im Hier und Jetzt an..
Nun leite ich Sie in Ihre verbundene (fließende) Atmung. Dieser Weg führt Sie präzise zu vorhandener Spannung, Druck, Last, Enge, Angst oder Schmerz.
Sie können unbewusste und ungelöste Gefühle wahrnehmen und damit verlinkte, beeinträchtigende Glaubenssätze identifizieren und Schritt für Schritt lösen.
Dieser Atem-Prozess ermöglicht tiefe Erfahrungen von Erleichterung, Frieden, Authentizität, Klarheit und Lebendigkeit. Eine spürbare Stärkung der inneren Ressourcen und für viele Menschen ein wesentlicher Schritt in ihrer Persönlichkeitsentwicklung.
Abschließend können Sie Ihre Atem-Erfahrungen im Gespräch reflektieren. Wir verbinden die neuen wertvollen Informationen mit Ihrem Lebensalltag, Denken und Anliegen. Der Kreis von Körper, Verstand und Bewusstsein schließt sich – es fühlt sich „rund“ in Ihnen an.
„Integrative Atemtherapie bedeutet:
Sich sicherer mit den eigenen Gefühlen und Gedanken im Körper zu fühlen.
Und insgesamt ein stärkeres Gefühl der Sicherheit und Freiheit zu gewinnen und frei handeln zu können.“
Der Weg zu Ihrer ersten Atemsitzung
Was Sie bei mir erwarten können:
- Fundierte Erfahrung auf Augenhöhe. Ein wirkliches Interesse an Ihren Anliegen. Viel Empathie, achtsame Klarheit, geistige Beweglichkeit. Und körperliche Erdung und Humor.
- Die Fähigkeit, auch online eine echte Verbindung mit Ihnen herzustellen.
- i. d. R. Termine im 14-tägigen Abstand (in akuten Situationen wöchentlich).
Mein Anliegen:
- Eine entwicklungsorientierte Zusammenarbeit mit
- Menschen, die Ihre Emotionen bewusst erfahren, Ihre Selbstwirksamkeit stärken, Ihre Selbstverantwortung übernehmen und sich dabei mit Selbstmitgefühl begegnen möchten.
Wie beginnen wir?
- Lernen wir uns in einem kostenlosen, telefonischen Erstgespräch bzw. per Zoom (30 Minuten) kennen. Dabei klären wir, ob wir hier vor Ort oder online arbeiten.
- Nach der ersten Atem-Sitzung entscheiden Sie, ob Sie diesen Weg mit zunächst vier weiteren Sitzungen gehen möchten.
Ihr erster Schritt in die Veränderung – Ersttermin:
Mit einer fundierten Anamnese und Klärung von Anliegen, Ressourcen und Vorgehen.
Ein kompletter Atem-Prozess. Nachgespräch mit Raum für Fragen und Vertiefung.
Dauer ca. 2 Stunden.
210,- €
Ihr Weg – Folgetermine:
Integrative Atemtherapie – Sitzung bis 75 Minuten mit Vorgespräch, Atem-Prozess, achtsamer Ausklang und Nachgespräch 150,- €.
Atemsitzung bis 90 Minuten 170,- €. Atemsitzung bis 105 Minuten 190,- €. Atemsitzung bis 120 Minuten 210,- €.
Weitere Informationen unter ‚Häufige Fragen‘.
„We do not have to improve ourselves. We just have to let go of what blocks our hearts.“
Jack Kornfield
Sie sind hier richtig, wenn Sie
- intensive Unruhe, Druck, Stress, Angst oder Panikattacken erleben
- Begrenzungen im Denken und Verhalten auflösen
- Ihr Burn-Out-Risiko senken oder einen erneuten Burn-Out verhindern
- besser mit Schmerzen oder anderen Einschränkungen leben
- weniger Überforderung erleben
- Perfektionismus oder Selbstkritik entschärfen
- mehr Selbstakzeptanz entwickeln
- mehr inneren Halt haben
- in Ihre volle Kraft kommen
- mit Ihren Emotionen weiterkommen
- emotional und mental beweglicher werden oder
- Ihr Selbstbild neu definieren wollen.
- und offen für neue Erfahrungen, innere Entwicklung und Wachstum sind.
Miteinander in Verbindung kommen

Acceptance and Commitment Therapie
„Das Ziel von ACT ist, ein reiches, lebendiges und sinnvolles Leben zu gestalten.
Eine achtsame und sinnorientierte Lebenshaltung, ausgerichtet an den eigenen Werten.
Und dabei die unvermeidbaren Gefühle zu akzeptieren.“
Steven C. Hayes, PhD / A Liberated Mind
Stecken geblieben? Akzeptanz ist der erste Schritt zur Veränderung
Wiederholen Sie ein Verhalten, das Ihnen nicht gut tut? Oder versuchen Sie ein unangenehmes Gefühl zu vermeiden und begrenzen sich dadurch in Ihrem Freiraum?
ACT / Acceptance & Commitment Therapy ist ein achtsamer, mitfühlender und gleichzeitig ausgesprochen effektiver Ansatz, der psychisch und emotional flexibler und trotz Widerständen handlungsfähig macht.
Sie üben dabei drei wesentliche Kompetenzen:
– ACCEPTANCE: Sich der eigenen Gedanken und Gefühle bewusst werden. Unveränderliches (Ereignisse, Vergangenheit) akzeptieren – und so die Grundlage für Veränderung schaffen.
Abstand zu gedanklichen Verstrickungen und unangenehmen Gefühlen herstellen. Die eigene menschliche Unvollkommenheit annehmen. Und dann den Zustand des inneren Widerstandes verlassen.
– COMMITMENT: Ihre wirklichen Anliegen und Werte im Leben identifizieren und zum Kompass machen. Die volle Verantwortung für die Folgen des eigenen Verhaltens übernehmen.
Wenn Sie sich nicht klar über Ihre Werte sind, kann dieser freie Online-Test (englisch) eine erste Orientierung bieten.
– TUN / THERAPY: Effektive, an Ihren Werten orientierte Handlungsweisen entwickeln, die Ihre Lebensqualität konkret verbessern, und sie engagiert anwenden.
In ein neues bewusstes Handeln kommen
ACT ist sehr gut geeignet bei Stress, Ängsten, Depression, chronischen Schmerzen, Essstörungen, Süchten, Prokrastination.
Möchten Sie in Ihrem Thema weiterkommen? Dann rufen Sie mich zu einem unverbindlichen Vorgespräch (20-30 Min.) an oder schreiben mir.
Eine erste persönliche Sitzung hier vor Ort hat sich als besonders wirksam erwiesen. Alternativ können wir auch online miteinander arbeiten. Das besprechen wir in Erstgespräch.
Ich freue mich darauf, Sie mit Ihrem Anliegen und auf Ihrem Weg mitfühlend, offen und klar entwicklungsorientiert zu begleiten.
Was Sie durch ACT erreichen können
- wirksamer mit belastenden Gefühlen oder Gedanken umgehen
- mentale Trigger entschärfen
- dysfunktionales Verhalten lösen
- sich bewusst sein, was wirklich zählt: Werte zur Motivation machen
- emotionale Balance finden
- inneren Halt und Selbstvertrauen stärken
- eine wichtige Entscheidung basierend auf Ihren Werten treffen
- von Selbstkritik zu Selbstakzeptanz gelangen
- ein achtsames, fähiges Mindset entwickeln
- ein reicheres, erfüllteres und authentischeres Leben führen.