Die Kunst des Atmens

6 LIVE-Termine in Präsenz oder Online

In diesem Atemkurs übst du,

dein Wohlbefinden und deine Lebensqualität im Alltag

durch deine Atmung positiv zu verändern.

Dabei lernst Du ganz leicht
Stress & Unruhe ausgleichen
– körperliche Spannung lösen & entspannen
– hilfreiche Atemübungen für Herausforderungen im Alltag
– Vagus-Nerv aktivieren: Erholung, Heilung, Wachstum
– Abstand zu belastenden Gedanken bekommen
– emotionale Zustände entschärfen
– eine gesunde Atemweise entwickeln.
So bekommst Du
– ein ausgeglichenes Nervensystem & innere Balance
– die Verbindung zu dir & deinem Körper
– Präsenz und Energie im Hier und Jetzt
– Gelassenheit & Resilienz 
– Leichtigkeit, Freude & Zufriedenheit
– eine stärkere Selbstregulation und Selbstwirksamkeit

„Wenn Du bewusst atmest, bist Du hier, bei Dir und in Deiner Balance.“

Breathe free - die Atemkurse

 

BREATHE FREE

PRÄSENZ-KURS

29. Mai – 10. Juli 2024 

wöchentlich 6 x mittwochs, 18:30 Uhr – 20:00 Uhr 

(10.6. nicht)

>> NEU: Teilnahme auch online möglich >>

Praxis Köln-Südstadt

300 € / Person

ab 5 TeilnehmerInnen

 

BREATHE FREE

PRÄSENZ-KURS

ab 3. September 2024 

wöchentlich 6 x dienstags, 18:30 Uhr – 20:00 Uhr

>> NEU: Teilnahme auch online möglich >>

Praxis Köln-Südstadt

300 € / Person

ab 5 TeilnehmerInnen

Online Info Talks zum Kurs

Möchtest du einen konkreten Eindruck bekommen, was dich im Kurs erwartet? Dann komm zu einem der ONLINE Info Talks am Mittwoch, 15.5. oder 22.5., 18:30 Uhr – 20:00 Uhr. Unverbindlich und kostenlos. Du erhältst einen Überblick zum Kurs + wertvolle Impulse und zwei hilfreiche Übungen für deinen Alltag.

Dein Weg - deine Entwicklung

Das Potenzial deines Atems verstehen

Du lernst die entlastende, ausgleichende, erdende und stärkende Wirkung Deines Atems kennen und für Dich anwenden.

Body und Mind miteinander verbinden

Über deinen Atem verbindest du Verstand und Körper miteinander und wirst von innen heraus stabiler, klarer und friedlicher. 

Den Stress ausatmen

Du lernst, dich im Körper zu ankern. Du erkennst mentalen und körperlichen Stress und kannst beides durch den Atem lösen.

Besser für dich sorgen

Du findest immer einfacher zu dir zurück, wirst bewusster und mitfühlender, und erlebst mehr Leichtigkeit und Zufriedenheit.

Welche Techniken lernst Du?

BALANCE

  • deine Atmung erweitern 
  • den richtigen Rhythmus finden: kohärente Atmung (mehr Herzratenvariabilität), beruhigende Vagus-Nerv-Atmung
  • entspannende Herz-Atmung

PRÄSENZ

  • die Aufmerksamkeit ins Hier & Jetzt bringen
  • einen Anker im Körper setzen
  • stärkende verbundene Atmung

RELEASE & RELAX

  • Auflösen körperlicher Spannung
  • Selbstregulation bei belastenden Emotionen (Pendeln)
  • gesunder Abstand zu belastenden Gedanken 
  • achtsames Selbstmitgefühl.

„Jeder bewusste Atemzug gibt Dir die Chance, Tempo und Druck zu verringern

und bewusst bei Dir selbst anzukommen.“

Für wen ist der achtsame Atemkurs geeignet?

Dieser Kurs ist für dich, wenn du

  • mehr innere Ausgeglichenheit und inneren Halt 
  • mehr Präsenz, Leichtigkeit und Klarheit
  • weniger Druck und Stress 
  • mehr Ruhe und besseren Schlaf
  • dich achtsamer spüren und begleiten
  • besser mit schwierigen Gefühlen umgehen
  • mehr Widerstandskraft
  • mehr Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge und
  • häufiger Wohlbefinden und Lebenszufriedenheit

 erfahren möchtest.

So sieht eine Kurseinheit aus

  • Übung: eine wirksame 3-minütige Atem-Technik für Deinen Alltag
  • Atem-Praxis: eine kraftspendende, klärende oder ausgleichende Atem-Sequenz 
  • Meditation: für mehr Erdung, Präsenz, Balance oder Selbstmitgefühl
  • Wissen: wertvolles Know-how zum Zusammenhang Atmung, Körper, Psyche & Emotionen
  • Fortschritt: versiertes Feedback zu Deinen Atem-Erfahrungen im Alltag.
  • Erfahrungsaustausch: in der Gruppe, Raum für Fragen & Antworten
  • Synergie: starke Impulse aus Achtsamkeit, Selbstmitgefühl, Somatic Experiencing, Trauma Release.

Weitere Vorteile für Dich

  • Dein HANDOUT: mit vielen wertvollen und praxistauglichen Atem-Übungen 
  • Deine LEHRERIN: als Atemtherapeutin, Bewusstseinstrainerin und Atem-Lehrerin bin ich mit 10 Jahren Erfahrung in Kursen, Workshops und Einzel-Sitzungen und viel Empathie, Klarheit, Passion und Freude an Deiner Seite.

„Je freier und entspannter Du atmen kannst,

um so freier und entspannter wirst Du Dich fühlen.“