Atemtherapie - die achtsame Körperpsychotherapie

Der Körper weiss, was der Verstand nicht wissen kann.

Unser bewusster Atem ist der Link zwischen unserem Körper, Denken, Empfinden – und Bewusstsein.

Wenn wir bewusst atmen, nehmen wir uns anders wahr: Unmittelbar verbundener mit uns. Wir kommen im Körper an, spüren mehr von dem, was in uns geschieht. Wir denken weniger und erfahren unser Innenleben. Und sind dadurch viel mehr im Hier und Jetzt.

Atemtherapie erzeugt Veränderungen in der Tiefe: Sie löst unbewusste Engstellen und gleicht inneres Ungleichgewicht aus. Gleichzeitig aktiviert sie unsere Lebensenergie. So können Sie Lösungen finden und neue Wege gehen, die Ihr Verstand nicht sehen konnte. 

In der Atemtherapie begleite ich Sie dabei,

  • emotionale Beweglichkeit und mentale Klarheit
  • innere Verbindung und Halt und
  • in Ihre Kraft zu finden

Innere Blockaden lösen und in Fluss kommen?

Viele meiner KlientInnen erleben körperliche Spannung, Unruhe, Druck, Stress, Angst und inneren Widerstand. Und wissen nicht genau, wie es dazu kommt.

Das ist immer verbunden mit einer eingeschränkten Atmung. Und häufig gibt es weniger oder gar nicht bewusste und doch wesentliche Erfahrungen, die nicht bewältigt worden sind.

Und weil Atemtherapie direkt an den inneren Blockaden ansetzt, erfahren viele KlientInnen bereits in der ersten Sitzung Erleichterung in ihrem Thema. Nach 5 – 6 Sitzungen nehmen sie sich oft als klarer, ausgeglichener und gestärkt wahr.

Atemsitzungen mit mir 

Ich erwarte Sie in einem sicheren Raum für Sie, Ihre Gefühle und Ihre Gedanken.

In unsere Begegnung bringe ich über 10 Jahre Erfahrung in der Atemtherapie, Bewusstseinsarbeit und Achtsamkeit mit. Und meine fundierten Erfahrungen in der Arbeit mit Trauma (TBT), Positiver Neuroplastizität und Acceptance and Commitment Therapy.

In Ihrer Atemsitzung werden Sie Ihren Atem ganz neu erleben. Zunächst stärkt er Ihre Verbindung zum Körper und gleicht das Nervensystem aus.

Dann leite ich Sie in Ihre verbundene (fließende) Atmung. Und dieser Weg führt Sie präzise zu vorhandener Spannung, Druck, Last, Enge. 

Sie können ungelöste Gefühle und damit verlinkte, beeinträchtigende Glaubenssätze wahrnehmen und lösen. 

Dieser Atem-Prozess ermöglicht tiefe Erfahrungen von Erleichterung, Frieden, Authentizität, Klarheit und Lebendigkeit. Eine spürbare Stärkung der inneren Ressourcen und für viele Menschen ein wesentlicher Schritt in ihrer Persönlichkeitsentwicklung. 

Abschließend können Sie Ihre Atem-Erfahrungen im Bewusstsein und im Gespräch vertiefen. Wir verbinden sie mit Ihrem Lebensalltag, Denken und Anliegen. Der Kreis von Körper, Verstand und Bewusstsein schließt sich – es fühlt sich „rund“ in Ihnen an.

„Atemtherapie bedeutet:

Sich sicherer mit den eigenen Gefühlen und Gedanken im Körper zu fühlen.

Und insgesamt ein stärkeres Gefühl der Sicherheit und Freiheit zu gewinnen und frei handeln zu können.“

Der Weg zu Ihrer ersten Atemsitzung

Was Sie bei mir erwarten können: 

  • Fundierte Erfahrung auf Augenhöhe. Ein wirkliches Interesse an Ihren Anliegen. Viel Empathie, achtsame Klarheit, geistige Beweglichkeit. Und körperliche Erdung und Humor.
  • Die Fähigkeit, auch online eine echte Verbindung mit Ihnen herzustellen. 
  • i. d. R. Termine im 14-tägigen Abstand. 

 

Mein Anliegen:

  • Eine entwicklungsorientierte Zusammenarbeit mit
  • Menschen, die Ihre Emotionen bewusst erfahren, Ihre Selbstwirksamkeit stärken, Ihre Selbstverantwortung übernehmen und sich dabei mit Selbstmitgefühl begegnen möchten.

 

Wie beginnen wir?

  • Lernen wir uns in einem kostenlosen, telefonischen Erstgespräch (15 Minuten) kennen. Dabei klären wir, ob wir hier vor Ort oder online arbeiten. 
  • Nach der ersten Atem-Sitzung entscheiden Sie, ob Sie diesen Weg mit zunächst vier weiteren Sitzungen gehen möchten.

Der Ersttermin:

Mit einer fundierten Anamnese und Klärung von Anliegen, Ressourcen und Vorgehen.

Ein kompletter Atem-Prozess. Nachgespräch mit Raum für Fragen und Vertiefung.

Dauer ca. 2 Stunden.

200,- €

Die Folgetermine:

Atemtherapie – Sitzung bis 75 Minuten mit Vorgespräch, Atem-Prozess, achtsamer Ausklang und Nachgespräch 130,- €. 

Atemsitzung bis 90 Minuten 145,- €. Atemsitzung bis 105 Minuten 165,- €. Atemsitzung bis 120 Minuten 185,- €. 

Weitere Informationen unter ‚Häufige Fragen‘.

„We do not have to improve ourselves. We just have to let go of what blocks our hearts.“

Jack Kornfield

Sie sind hier richtig, wenn Sie

  • intensive Unruhe, Druck, Stress, Angst oder Panikattacken erleben
  • Begrenzungen im Denken und Verhalten auflösen
  • Ihr Burn-Out-Risiko senken oder einen erneuten Burn-Out verhindern
  • besser mit Schmerzen oder anderen Einschränkungen leben
  • weniger Überforderung erleben
  • Perfektionismus oder Selbstkritik entschärfen
  • mehr Selbstakzeptanz entwickeln
  • mehr inneren Halt haben
  • in Ihre volle Kraft kommen
  • mit Ihren Emotionen weiterkommen
  • emotional und mental beweglicher werden oder 
  • Ihr Selbstbild neu definieren wollen. 
  • und offen für neue Erfahrungen, innere Entwicklung und Wachstum sind.

In Verbindung kommen

Acceptance and Commitment Therapie

„Das Ziel von ACT ist, ein reiches, lebendiges und sinnvolles Leben zu gestalten. 

Eine achtsame und sinnorientierte Lebenshaltung, ausgerichtet an den eigenen Werten. 

Und dabei die unvermeidbaren Gefühle zu akzeptieren.“

Steven C. Hayes, PhD / A Liberated Mind

Stecken geblieben? Akzeptanz ist der erste Schritt zur Veränderung

Wiederholen Sie ein Verhalten, das Ihnen nicht gut tut? Oder versuchen Sie ein unangenehmes Gefühl zu vermeiden und begrenzen sich dadurch in Ihrem Freiraum?

ACT / Acceptance & Commitment Therapy ist ein achtsamer, mitfühlender und gleichzeitig ausgesprochen effektiver Ansatz, der psychisch und emotional flexibler und trotz Widerständen handlungsfähig macht

Sie üben dabei drei wesentliche Kompetenzen:

ACCEPTANCE: Sich der eigenen Gedanken und Gefühle bewusst werden. Unveränderliches (Ereignisse, Vergangenheit) akzeptieren  – und so die Grundlage für Veränderung schaffen.

Abstand zu gedanklichen Verstrickungen und unangenehmen Gefühlen herstellen. Die eigene menschliche Unvollkommenheit annehmen. Und dann den Zustand des inneren Widerstandes verlassen. 

COMMITMENT: Ihre wirklichen Anliegen und Werte im Leben identifizieren und zum Kompass machen. Die volle Verantwortung für die Folgen des eigenen Verhaltens übernehmen.

Wenn Sie sich nicht klar über Ihre Werte sind, kann dieser freie Online-Test (englisch) eine erste Orientierung bieten.

TUN / THERAPY: Effektive, an Ihren Werten orientierte Handlungsweisen entwickeln, die Ihre Lebensqualität konkret verbessern, und sie engagiert anwenden.

In ein neues bewusstes Handeln kommen

ACT ist sehr gut geeignet bei Stress, Ängsten, Depression, chronischen Schmerzen, Essstörungen, Süchten, Prokrastination.

Möchten Sie in Ihrem Thema weiterkommen? Dann rufen Sie mich zu einem kostenlosen Vorgespräch (15 Min.) an oder schreiben mir.

Nach einer persönlichen Sitzung können wir auch online miteinander arbeiten.

Ich freue mich darauf, Sie mit Ihrem Anliegen und auf Ihrem Weg mitfühlend, offen und respektvoll zu begleiten.

Was Sie durch ACT erreichen können

  • wirksamer mit belastenden Gefühlen oder Gedanken umgehen
  • mentale Trigger entschärfen
  • dysfunktionales Verhalten lösen 
  • sich bewusst sein, was wirklich zählt: Werte zur Motivation machen
  • emotionale Balance finden
  • inneren Halt und Selbstvertrauen stärken
  • eine wichtige Entscheidung basierend auf Ihren Werten treffen 
  • von Selbstkritik zu Selbstakzeptanz gelangen
  • ein achtsames, fähiges Mindset entwickeln 
  • ein reicheres, erfüllteres und authentischeres Leben führen.

Mehr Wohlbefinden und Resilienz in den eigenen Alltag bringen?

Hier geht es zum nächsten Atemkurs. Und hier finden Sie meine aktuellen Workshops.