Stress Less

Stress Less ist eine Grundausbildung in Stressbewältigung. Ein Basistraining in 3 Schritten, das Aufmerksamkeit, Fokus, Widerstandskraft und innere Ruhe stärkt. Im ersten Schritt üben wir, Körper, Gedanken und Emotionen klarer wahrzunehmen, weniger zu reagieren und ins Gleichgewicht zurückzukommen. Im zweiten Schritt lernen TeilnehmerInnen, die eigenen Stressreaktionen zu erkennen und zu entschärfen. Und im dritten Schritt geht es darum, Selbstmitgefühl als wesentlichen Resilienz-Faktor kennen und anwenden zu lernen.

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Gesunde Selbstwirksamkeit in der Stressbewältigung

  • Den Reaktionsmodus verlassen.
  • Den Körper entspannen.
  • Den Druck aus dem Denken nehmen.
  • Anspannung und Widerstand sinken lassen.
  • Im Körper & Hier und Jetzt ankommen und klarer sehen.
  • Selbst-stärkende Tools anwenden.
8 + 1 wöchentliche Trainings-Module oder zum Einstieg als Tagesworkshop