Breathwork & Mindfulness: Ausgleich, Inspiration und Energie
Dein Wohlbefinden in Körper, Kopf und Herz und Deine Atmung sind miteinander verwoben wie Wellen im Meer.
Möchtest Du Dich wieder als Ganzes fühlen?
Und erleben, wie Leichtigkeit, Ausgeglichenheit und Lebendigkeit Dich durchströmen?
Dann komm in einen meiner Atem-Workshops. Das in der Tiefe wirksame Breathwork, die liebevolle Atmosphäre und achtsame Impulse ergeben einen ganz besonderen Raum. Hier kannst Du auf eine ganzheitliche Weise entspannen, Dich erholen und zu Dir selbst zurückfinden.
Hier wird es leicht, loszulassen, was Du nicht mehr brauchst, zu stärken, was dich ausmacht und Dich als Ganzes neu auszurichten.
Mit vibrierender Musik, Lachen und wohltuenden Meditationen:
Eintauchen in den ausgleichenden Atemfluss, den Körper in Bewegungen weicher und den Verstand weiter werden lassen – und Dich dann für Freude und Selbstliebe öffnen.
Meine Bewusstseins-Workshops bieten Dir spannende Ansätze für ein neues Denken, mehr emotionale Verbundenheit und eine achtsame Selbstbeziehung im Hier und Jetzt.
Du findest hier regelmäßig neue Workshops und Retreats. Auf Anfrage biete ich besondere Events zu Themen wie Atem, Mitgefühl, Achtsamkeit oder Emotionaler Lebendigkeit für Gruppen indoor oder in der Natur an.
Breathe and Flow
Tief regenerierendes Day Retreat
Sonntag, 14. April // 12. Mai // 23. Juni // 10:00 -15:00 in Köln
Im Melflair // Teutoburgerstr. 12
Möchtest Du mit Deiner Energie, Deinen Gefühlen und Deinem Körper wieder ins Fließen kommen?
Das zutiefst regenerierende Day Retreat BREATHE and FLOW lädt Dich dazu ein,
- Druck, Spannung & Belastungen abfließen zu lassen,
- spürbar in Deinem Körper nach Hause zu finden,
- Dich emotional und mental auszugleichen und
- Dein ganzes System von Grund auf zu erfrischen.
- Und all das in der Tiefe, ganzheitlich und mit nachhaltiger Wirkung.
Dein Atem bringt Dich wieder ins Gleichgewicht
Es ist Dein Atem, der Fühlen, Denken und Körper wieder in Verbindung miteinander und ins Gleichgewicht bringt.
Du wirst Dich wie getragen fühlen, wenn Deine fließende Atmung ihre heilsame Wirkung entfaltet:
Dein Nervensystem schwingt in die Balance.
Dein Geist entspannt sich in ein sanftes Wachsein.
Du kommst wieder im Körper an und fühlst Dich geborgen.
Nicht zu Ende gefühlte Emotionen werden an die Oberfläche gespült und können sich mit ihrer Spannung lösen.
Deine Energie fliesst wieder frei und du spürst Dich als lebendiges Ganzes.
Ein bewegendes Erlebnis, das Dich nachhaltig stärkt
Ein ausgleichender Atemprozess – Breathwork-Session im Liegen – lässt Dich in Deine pure Lebenskraft eintauchen und das empfangen, was Dein System gerade braucht: Loslassen, Kraft, Stille, Neubeginn…
Erfahrungen wie innere Weite, Geborgenheit, Leichtigkeit, Liebe und Frieden erwarten Dich.
Das ist ein bewegendes Erlebnis, das Dich nachhaltig stärkt.
Dazu kommen fließende Bewegungen, neurogenes Zittern und Yin Yoga zum Lösen von körperlicher Spannung. Herzerwärmende Meditationen, liebevolles Selbstmitgefühl und klärende Impulse für Deinen Geist.
All das wird umfangen von einem wunderschönen, wohltuendem und unterstützendem Sound.
Und zum Abschluss kannst Du Dich ins meditative Floating hineinsinken lassen – eine atmende Tiefenentspannung.
Was du mitnimmst:
- Druck & Stress sind gelöst
- das Nervensystem ist ausgeglichen
- der Körper hat sich erholt
- spürbare emotionale Leichtigkeit
- wohltuender innerer Halt
- ein entspannter, klarer Geist
- die Freude über deine Selbstfürsorge.
Fließender Ablauf (ungefähre Zeitangaben)
10:00 – 11:30 – Opening: Atem-Meditation, intuitive Bewegungen & neurogenes Zittern
11:30 – 12:45 – eine komplette Deep Breathing Session (Breathwork), liebevolles Selbstmitgefühl, Ausklang
12:45 – 13:15 – Mittagspause
13:15 – 13:45 – Somatic Experiencing, Yin Yoga
13:45 – 14:30 – Floating / atmende Tiefenentspannung
14:30 – ca. 15:00 – Closing: Sharing & inspirierende Meditation.
DETAILS
Alle Erfahrungslevel sind willkommen.
Die Platzzahl ist begrenzt auf 7 – 10 Personen (je nach Ort). Mindestteilnehmerzahl sind fünf Personen.
Teilnahme: 145,- Euro
Bring a Friend-Tarif: 250,- Euro für 2 Personen
(inkl. Tee & Schokoladen-Snack)
Deine Anmeldung zu Breathe and Flow
Erfahrungen von Teilnehmer:Innen
„Ich fühle mich wie einmal durchgespült.“ Iris
„Das war es, was ich mir so gewünscht habe: Wieder zu mir zu kommen.“ Daniela
„Ich war gelassen wie nach einem Schweigeretreat. Deine liebevolle und warme Art hat mir sehr gut getan und mich berührt.“ Beatrix
„Es war eine unglaublich angenehme Atmosphäre.“ Luis
„Die Ruhe, die ich gesucht hatte, habe ich an diesem Tag wirklich gefunden.“ Jasmin
EFFEKTE VON BREATHWORK:
- Lösen von körperlicher, mentaler und emotionaler Spannung
- Lösen von Stressempfinden
- Ausgleich des Nervensystems
- Freilassen festsitzender Emotionen
- Stärkung der Energie, inneren Beweglichkeit & Lebendigkeit
- Verarbeitung schmerzhafter Erfahrungen
- mehr Selbstmitgefühl und Abstand zu innerer Kritik und Glaubenssätzen
- tiefes Gefühl von Ausgeglichenheit, innerem Halt, Verbundenheit, Vertrauen, Frieden, Einssein
- Erfahrung von Potenzial, Vision und wirklichen Anliegen
- Zugang zu innerem Wissen & Intuition
- Verbindung mit dem authentischen Selbst.
KONTRAINDIKATIONEN: Das intensive Breathwork eignet sich nicht bei Epilepsie, starkem Bluthochdruck, erhöhtem Augeninnendruck, Herzerkrankungen, Angststörung, Panikattacken, Psychosen, Schlaganfall und aktuellen Operationen. Durch Deine Buchung bestätigst Du, dass Du gesund bist. Ggf. sprich bitte vorher mit Deiner Ärztin/Deinem Arzt.
Breathwork Online: A Powerful Reset
neue Termine ab Frühjahr 2024
A POWERFUL RESET ist ein 90-minütiger Online-Workshop, der sich anfühlt wie das Eintauchen in die Wellen.
Ich führe Dich durch eine kraftvolle und klärende Breathwork-Session mit belebender Musik.
Diese Online-Session lässt Dich gezielt physische, mentale und emotionale Spannung auflösen. Du wirst vom Kopf bis in die Füße wieder Deine Energie spüren. Dein Körper und Kopf werden mit neuen Impulsen erfrischt. Und so kannst Dich mit einer frischen Klarheit neu ausrichten.
Diese Erfahrung ermöglicht wie eine intensive Meditation mehr Energie, Kreativität und Flow, hebt Deine Laune an und fördert emotionale Intelligenz und guten Schlaf.
So gehst Du erfrischt und gestärkt in Deine Woche.
Montags einmal im Monat.
Ort: Online / Zoom
Start: 18:00 Uhr
Ende: 19:15 Uhr
KOSTEN: auf Spendenbasis via PayPal paypal.me/jetztatmen bis zum Vortag ausführen (Mindestbetrag 15,-)
LINK: nach Bezahlung per E-Mail.
Deine Anmeldung zum Online-Workshop "A Powerful Reset"
Das Potenzial Deiner Atmung kennen lernen
Schnuppertermin
Möchten Sie spüren, wie sich das verbundene Atmen anfühlt und wie es Ihr Wohlbefinden positiv verändert? Wollen Sie erfahren, was Atemtherapie an Stress, Unruhe, Sorgen und Panik verändern kann?
Dann melden Sie sich zu einem offenen Schnuppertermin – entweder online oder in Präsenz – an und machen ganz neue Erfahrungen.
Wenn unsere Atemzüge ins Fließen kommen und wir das mit voller Aufmerksamkeit spüren, dann kann der Kopf sich beruhigen und unser Körper entspannen. Wir werden präsenter, ruhiger und stabiler – und gleichzeitig fühlen wir uns lebendiger. Atemzug für Atemzug fühlt es sich mehr nach Zuhause in uns an. Unsere Atmung wirkt positiv auf unsere Stimmung, unsere Selbstbeziehung und unser gesamtes Wohlbefinden.
Möchten Sie diese Erfahrung vertiefen und lernen, wie Sie Ihr körperliches, mentales und emotionales Wohlbefinden auch im Alltag nachhaltig verbessern können? Dann ist BREATHE FREE – der Atem-Kurs für Anfänger – vielleicht genau das Richtige für Sie.
Oder Sie nutzen ein 1:1-Setting, in dem Sie und Ihr Anliegen im Mittelpunkt stehen. Im integrativen Coaching oder der Atemtherapie.
TERMINE: samstags, monatlich
ZEITEN: ONLINE 10:00 – 11:00 Uhr / PRÄSENZ 11:00 – 12:00 Uhr.
KOSTEN: auf Spendenbasis via PayPal paypal.me/jetztatmen bitte am Vortag (als FreundIn schicken)
ORT IN PRÄSENZ: Praxisraum jetzt atmen, Eburonenstr. 10 – 12, 50678 Köln
ORT ONLINE: Zoom. Den Link erhalten Sie am Freitag vor dem Schnuppertermin an Ihre E-Mail.
GRUNDLAGEN: Dies ist ein offenes Angebot an Interessierte mit und ohne Vorerfahrung.
Der Termin findet ab 3 TeilnehmerInnen statt.
NÄCHSTE SCHNUPPER-TERMINE in 2024
16.03. / 13.04. / 11.05. / 08.06. / 06.07.2024 – weitere Termine für Herbst/Winter folge
