6-wöchiger Kurs - online oder in Präsenz
mit 1 : 1 Atem-Session

BREATHE FREE 
mehr Leichtigkeit & Freude  
achtsames Gleichgewicht und innerer Halt
Verringerung von Druck, Stress, Burnout-Risiko 
Ausgleich von belastenden Gedanken und Gefühlen
mehr Selbstvertrauen, Widerstandskraft & Zufriedenheit

Wie Du atmest, beeinflusst Dein Wohlbefinden, Deine Energie und Dein Nervensystem.

Deshalb ist Dein Atem auch ein direkter Weg zu einer besseren Selbstregulation. 

In BREATHE FREE übst Du mit einer erfahrenen Atem- und Achtsamkeitslehrerin, mehr Durchatmen in Dein Leben zu bringen.

Du gewinnst mehr innere Ruhe und Stabilität, Zufriedenheit, Selbstwirksamkeit, leichte Momente und Lebendigkeit.

„Je freier und entspannter Du atmen kannst, um so freier und entspannter wirst Du Dich fühlen.

Und leben.“

Weil Du lernst,

  • leichter im Hier & Jetzt zu sein
  • Deinen Fokus zu verlagern
  • Anspannung und Druck zu verringern
  • aus dem Stress herauszufinden
  • Deine Entspannung zu aktivieren
  • aus dem Kopf herauszukommen & Dich im Körper zu verankern
  • Dir Selbstmitgefühl zu schenken 
  • Dein Nervensystem auszugleichen (den Vagus-Nerv zu stärken)
  • Dich wertfrei wahrzunehmen & mehr zu akzeptieren
  • positive Erfahrungen bewusster zu erleben
  • die Verbindung zu Deinem Körper und Herz zu stärken
  • in Deine Selbstwirksamkeit zu kommen und
  • Dich achtsamer und fairer wahrzunehmen.

 

Und weil dieser Kurs LIVE ist – mit einer erfahrenen Atem-Lehrerin an Deiner Seite und in einem sicheren Raum.

„Wenn Du bewusster atmen lernst, kannst Du besser mit Dir selbst umgehen.“

Breathe free-Kurse Online + Präsenz

 

BREATHE FREE

ONLINE-KURS

dienstags, 18:30 Uhr – 19:30 Uhr 

ab 14. Februar 2023

6 Termine wöchentlich

+ eine intensive 1 : 1 Session mit mir 

350 € / Person

mind. 4 TeilnehmerInnen / max. 8 TeilnehmerInnen

 

BREATHE FREE

PRÄSENZ-KURS

mittwochs, 18:30 Uhr – 19:45 Uhr

ab 15. Februar 2023

6 Termine wöchentlich, Köln-Süd 

+ eine intensive 1 : 1 Session mit mir 

350 € / Person

mind. 4 TeilnehmerInnen / max. 8 TeilnehmerInnen

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Courtesy Bradley Dunn

Welche Techniken lernst Du?

  • ausgleichende Vagus Nerv-Atmung
  • stärkende kohärente Atmung (Steigerung der Herzratenvariabilität)
  • belebende verbundene Atmung
  • achtsames Selbstmitgefühl
  • achtsame Körperwahrnehmung
  • Selbstregulation bei belastenden Emotionen
  • innere Zentrierung und Stärkung von Fokus & Aufmerksamkeit
  • Entschärfung von Stress-Mustern 
  • Regulierung Deines Nervensystems.

Ablauf des Kurses

Deine 1 : 1 Atem-Session

Vor Kursbeginn bzw. während des Kurses bekommst Du eine intensive 1 : 1 Atem-Session. Dabei wird Dir Dein Atemmuster bewusster, Du lernst eine für Dich passende Atem-Übung kennen und erhältst wertvolle Impulse zur Unterstützung Deines Entwicklungsprozesses.

Im Kurs

  • lernst Du im Alltag bewährte Atemtechniken kennen
  • veränderst Du step by step Dein Atem-Muster
  • entwickelst Du ein neues Verständnis von Atem-Körper-Fühlen-Denken
  • fördern wertvolle Impulse aus Achtsamkeit, Embodiment, Somatic Experiencing und Selbstmitgefühl Deine Selbstregulation
  • erhältst Du zu jeder Kurseinheit eine Übung zum Vertiefen Deiner Erfahrungen 
  • profitierst Du von den Erfahrungen der anderen TeilnehmerInnen 
  • gebe ich Dir laufend individuelles Feedback 
  • entwickelst Du Deine neue Atem-Praxis. Schon 15 Minuten täglich machen einen spürbaren Unterschied.

„Mit einem bewussten Atemzug kannst Du neu beginnen.

Druck loslassen, inneren Halt finden und klarer denken.“

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Courtesy Pablo Heimplatz

So sieht eine Kurseinheit aus

  • Eine einfache und wohltuende Meditation zum Ankommen 
  • wertvolles Know-how zu Atmung – Körper – Psyche – Emotionen
  • eine kompakte Atem-Technik für Deinen Alltag
  • Erfahrungsaustausch in der Gruppe, Feedback, Raum für Fragen & Antworten
  • eine dynamisch-belebende oder entspannend-ausgleichende Atem-Sequenz 
  • achtsame Impulse, Übungen aus dem Somatic Experiencing, spürbares Selbstmitgefühl
  • konkrete, aufeinander aufbauende Übungen für Zuhause (wöchentlich) zur Stärkung Deiner Selbstregulation im Alltag.

Für wen ist dieser Atemkurs geeignet?

Dieser Kurs ist für Menschen, die

  • ihre innere Ausgeglichenheit und ihren inneren Halt dauerhaft stärken und
  • ihre Selbstregulation & Widerstandskraft weiterentwickeln wollen
  • leichter mit Druck & Stress umgehen und
  • ihr gesamtes  Wohlbefinden verbessern möchten
  • alte Verhaltensweisen verändern, mehr Lebendigkeit erleben und
  • mehr Freude und Leichtigkeit in ihren Alltag bringen möchten
  • mehr Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge entwickeln und
  • ein nachhaltig gesünderes Leben führen möchten.

„Dein Atem ist einer der schnellsten Wege zurück zu Dir.“

Wertvolle Vorteile

  • Dieser Kurs ist eine achtsame Entdeckungsreise – Du wirst bereichernde Erfahrungen machen, eine neue achtsame Atem-Praxis in Deinen Alltag integrieren und Deine Selbstbeziehung positiv verändern können.
  • Dein Handout für einen gesünderen Alltag – mit vielen wertvollen Übungen für mehr Atem-Power, tiefe Entspannung, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl.
  • An Deiner Seite bin ich – erfahrene Atemtherapeutin, Coachin, Mutmacherin und Inspirationsgeberin. Mit meiner langjährigen Erfahrung mit vielen Kurs-TeilnehmerInnen & KlientInnen.
  • Dieser Kurs ist echte Verbindung. Du wirst die Verbindung miteinander spüren, auch online. In einer begrenzten Gruppengröße, in eine sicheren Raum, in dem Du neue Erfahrungen machen kannst. 

Was TeilnehmerInnen über BREATHE FREE sagen

Deine Reise in eine neue Lebensqualität

BREATHE FREE ist die Chance, Dein Wohlbefinden, Deine Lebensqualität und Widerstandskraft spürbar zu verbessern. Und Deine Selbstwirksamkeit und Selbstbeziehung zu stärken. 

Und das in 6 Wochen.

Starte Deine Reise jetzt – melde Dich an und BREATHE FREE!