8 LIVE-Termine in Präsenz oder Online
In diesem Atemkurs lernst du, wie du durch deine Atmung deine Lebensqualität positiv verändern kannst.
Dabei lernst Du ganz leicht
– Stress & Unruhe ausgleichen
– körperliche Spannung lösen & entspannen
– hilfreiche Atemübungen für Herausforderungen im Alltag
– Vagus-Nerv aktivieren: Erholung, Heilung, Wachstum
– Abstand zu belastenden Gedanken bekommen
– emotionale Zustände entschärfen
– eine gesunde Atemweise entwickeln.
So bekommst Du
– ein ausgeglichenes Nervensystem & innere Balance
– die Verbindung zu dir & deinem Körper
– Präsenz und Energie im Hier und Jetzt
– Gelassenheit & Resilienz
– Leichtigkeit, Freude & Zufriedenheit
– eine stärkere Selbstregulation und Selbstwirksamkeit
„Wenn Du bewusst atmest, bist Du hier, bei Dir und in Deiner Balance.“
BREATHE FREE - die Atemkurse
BREATHE FREE
PRÄSENZ-KURS
ab Mai 2024
wöchentlich 8 x dienstags, 19:00 Uhr – 20:15 Uhr
Praxis Köln-Südstadt
330 € / Person
ab 4 / max. 8 TeilnehmerInnen
BREATHE FREE
ONLINE-KURS
26. April – 21. Juni 2024
(14.6. nicht)
wöchentlich 8 x freitags, 8:30 Uhr – 09:45 Uhr
über Zoom
300 € / Person
ab 4 TeilnehmerInnen
Für deine neue Lebensqualität
Das Potenzial deines Atems verstehen
Du lernst die entlastende, ausgleichende, erdende und stärkende Wirkung Deines Atems kennen und für Dich anwenden.
Body und Mind miteinander verbinden
Über deinen Atem verbindest du Verstand und Körper miteinander und wirst von innen heraus stabiler, klarer und friedlicher.
Den Stress ausatmen
Du lernst, dich im Körper zu ankern. Du erkennst mentalen und körperlichen Stress und kannst beides durch den Atem lösen.
Besser für dich sorgen
Du findest immer einfacher zu dir zurück, wirst bewusster und mitfühlender, und erlebst mehr Leichtigkeit und Zufriedenheit.
Welche Techniken lernst Du?
BALANCE
- deine Atmung erweitern
- den richtigen Rhythmus finden: kohärente Atmung (mehr Herzratenvariabilität), beruhigende Vagus-Nerv-Atmung
- entspannende Herz-Atmung
PRÄSENZ
- die Aufmerksamkeit ins Hier & Jetzt bringen
- einen Anker im Körper setzen
- stärkende verbundene Atmung
RELEASE & RELAX
- Auflösen körperlicher Spannung
- Selbstregulation bei belastenden Emotionen (Pendeln)
- gesunder Abstand zu belastenden Gedanken
- achtsames Selbstmitgefühl.
„Jeder bewusste Atemzug gibt Dir die Chance, Tempo und Druck zu verringern
und bewusst bei Dir selbst anzukommen.“
Für wen ist der achtsame Atemkurs geeignet?
Dieser Kurs ist für dich, wenn du
- mehr innere Ausgeglichenheit und inneren Halt
- mehr Präsenz, Leichtigkeit und Klarheit
- weniger Druck und Stress
- mehr Ruhe und besseren Schlaf
- dich achtsamer spüren und begleiten
- besser mit schwierigen Gefühlen umgehen
- mehr Widerstandskraft
- mehr Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge und
- häufiger Wohlbefinden und Lebenszufriedenheit
erfahren möchtest.
So sieht eine Kurseinheit aus
- Übung: eine wirksame 3-minütige Atem-Technik für Deinen Alltag
- Atem-Praxis: eine kraftspendende, klärende oder ausgleichende Atem-Sequenz
- Meditation: für mehr Erdung, Präsenz, Balance oder Selbstmitgefühl
- Wissen: wertvolles Know-how zum Zusammenhang Atmung, Körper, Psyche & Emotionen
- Fortschritt: versiertes Feedback zu Deinen Atem-Erfahrungen im Alltag.
- Erfahrungsaustausch: in der Gruppe, Raum für Fragen & Antworten
- Synergie: starke Impulse aus Achtsamkeit, Selbstmitgefühl, Somatic Experiencing, Trauma Release.
Weitere Vorteile für Dich
- Dein HANDOUT: mit vielen wertvollen und praxistauglichen Atem-Übungen
- Deine LEHRERIN: als Atemtherapeutin, Bewusstseinstrainerin und Atem-Lehrerin bin ich mit 10 Jahren Erfahrung in Kursen, Workshops und Einzel-Sitzungen und viel Empathie, Klarheit, Passion und Freude an Deiner Seite.
„Je freier und entspannter Du atmen kannst,
um so freier und entspannter wirst Du Dich fühlen.“
