8 Wochen, die Dein Leben verändern können
Online + Präsenz

BREATHE FREE 
mehr Leichtigkeit & Freude  
achtsames Gleichgewicht und innerer Halt
Verringerung von Druck, Stress, Burnout-Risiko 
Ausgleich von belastenden Gedanken und Gefühlen
mehr Selbstvertrauen, Widerstandskraft & Zufriedenheit

Wie Du atmest, beeinflusst Dein Wohlbefinden, Deine Energie und Dein Nervensystem. Und die Verbindung mit Dir selbst.

In Breathe free üben wir, mehr  Atem in Dein Leben zu bringen.

Du gewinnst mehr innere Verbundenheit, Zufriedenheit, Selbstvertrauen, leichte Momente und Lebendigkeit.

„Je freier und entspannter Du atmen kannst, um so freier und entspannter wirst Du Dich fühlen.

Denken. Handeln. Und leben.“

 

Warum kann dieser Atemkurs Dein Leben verändern?

Weil Du lernst,

  • leichter im Hier & Jetzt zu sein
  • Deinen Fokus zu verlagern
  • Anspannung und Druck zu verringern
  • aus dem Stress herauszufinden
  • Deine Entspannung zu aktivieren
  • aus dem Kopf herauszukommen & Dich im Körper zu verankern
  • Dir Selbstmitgefühl zu schenken 
  • Dein Nervensystem auszugleichen (den Vagus-Nerv zu stärken)
  • Dich wertfrei wahrzunehmen & mehr zu akzeptieren
  • positive Erfahrungen bewusster zu erleben
  • die Verbindung zu Deinem Körper und Herz zu stärken
  • in Deine Selbstwirksamkeit zu kommen und
  • Dich achtsamer und fairer wahrzunehmen.

„Wenn Du bewusster atmen lernst, wirst Du bewusster mit Dir selbst umgehen.“

Breathe free-Kurse Online + Präsenz

 
BREATHE FREE PRÄSENZ

ab 10. Januar 2023

8 Termine wöchentlich, in Köln-Süd 

dienstags, 18:15 Uhr – 19:30 Uhr 

350 € / Person

mind. 4 TeilnehmerInnen / max. 8 TeilnehmerInnen

In diesem Kurs unterstützt das Miteinander vor Ort ein dynamischeres Lernen. 

 
BREATHE FREE ONLINE-KURS

ab 11. Januar 2023

8 Termine wöchentlich 

mittwochs, 18:15 Uhr – 19:30 Uhr

350 € / Person

mind. 4 TeilnehmerInnen / max. 8 TeilnehmerInnen

In diesem Kurs wirst Du achtsam angeleitet, die positiven Effekte Deiner Atmung anzuwenden und bewusst zu nutzen.

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Courtesy Bradley Dunn

Welche Techniken lernst Du?

  • balancierende, beruhigende und belebende Atmung
  • kohärente Atmung (Herzratenvariabilität)
  • verbundene Atmung
  • achtsames Selbstmitgefühl
  • achtsame Körperwahrnehmung
  • achtsamer Umgang mit belastenden Emotionen
  • achtsame Präsenz im Hier & Jetzt
  • inneren Halt finden
  • Regulierung Deines Nervensystems.

Ablauf des Kurses

  • Du lernst ausgewählte, alltagstaugliche und wirksame Atem-Übungen 
  • Du übst achtsame Wahrnehmung
  • Du erweiterst die Grenzen Deines Atem-Musters
  • Embodiment: Du übst den Wechsel aus dem Denken in den Körper
  • im Anschluss an jede Kurseinheit erhältst Du eine Übung für Deinen Alltag 
  • Du entwickelst ein neues Verständnis von Atmung – Körper – Fühlen – Denken
  • Zur Vertiefung und Integration Deiner Erfahrungen gibt es Feedback und Austausch im Kurs
  • Wieviel Zeit Du in Deine Entwicklung investieren möchtest, wählst Du
  • Je häufiger Du bewusstes Atmen übst, um so schneller lernst Du. 15 Min./Tag machen schon einen spürbaren Unterschied. 

Dein unterstützendes persönliches Coaching

1 : 1 Atem-Coachings zur Unterstützung Deines Entwicklungsprozesses sind bei Bedarf möglich (Einzel-Vereinbarung erforderlich).

„Mit einem bewussten Atemzug kannst Du neu beginnen.

Dein Denken verändern. Druck loslassen, inneren Halt finden und friedlicher werden.“

Courtesy Pablo Heimplatz

So sieht eine Kurseinheit aus

  • Eine einfache und wohltuende Meditation zum Ankommen 
  • wertvolles Know-how zu Atmung – Körper – Psyche – Emotionen
  • eine erfahrungsorientierte Atem-Übung
  • Erfahrungsaustausch in der Gruppe, Feedback, Raum für Fragen & Antworten
  • eine dynamische und belebende oder entspannende und lösende Atem-Sequenz 
  • achtsame Impulse und spürbares Selbstmitgefühl
  • konkrete, aufeinander aufbauende Übungen für Zuhause (wöchentlich) zum Vertiefen und Integrieren Deiner Erfahrungen in Deinem Alltag.

Für wen ist dieser Atemkurs geeignet?

Dieser Kurs ist für Menschen, die

  • mehr innere Ausgeglichenheit und inneren Halt suchen
  • ihre Selbstregulation & Widerstandskraft stärken wollen
  • besser mit Druck & Stress umgehen lernen wollen
  • ihr gesamtes körperlich-geistig-emotionales Wohlbefinden verbessern möchten
  • kompetenter mit Gefühlen umgehen möchten
  • raus aus ihrer Müdigkeit und Erschöpfung wollen
  • mehr Freude, Gelassenheit und Lebendigkeit erleben
  • mehr Selbstmitgefühl entwickeln
  • ein gesünderes Leben führen möchten.

 

  • Du solltest offen dafür sein, Dich selbst bewusst wahr zu nehmen und neue Erfahrungen zu machen.

„Dein Atem ist einer der schnellsten Wege zurück zu Dir.“

Wertvolle Vorteile

  • Dein Handout – mit vielen wertvollen Übungen für Atem, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl für Deinen Alltag.
  • Dieser Kurs ist eine achtsame Entdeckungsreise – Du wirst bereichernde Erfahrungen machen, Deine Selbstbeziehung wird sich weiterentwickeln und Dein Selbstmitgefühl kann wachsen.
  • An Deiner Seite bin ich – Coachin, Begleiterin, Mutmacherin, Inspirationsgeberin. Auch wenn sich belastende Gefühle zeigen.
  • Dieser Kurs ist kein anonymes Selbstlernprogramm. Du wirst die Verbindung miteinander spüren, auch online. In einer begrenzten Gruppengröße, damit ich Dich individuell begleiten kann. Mein Tun und meine Haltung sind getragen von Akzeptanz, Wertschätzung, langer Erfahrung in der Verbindung von Atem, Körper und Psyche und Begleitung vieler TeilnehmerInnen & KlientInnen.

Deine Reise in eine neue Lebensqualität

BREATHE FREE ist die Chance, Deine Selbstwirksamkeit und Dein Selbstmitgefühl zu stärken und Dein Wohlbefinden, Deine Lebensqualität und Widerstandskraft spürbar zu verbessern.

Du wirst einen Weg kennenlernen, auf dem Du besser mit Dir selbst umgehen kannst.

Und das in 8 Wochen.

Starte Deine Reise jetzt – BREATHE FREE again.

Was TeilnehmerInnen über BREATHE FREE sagen