8 Termine live in Präsenz oder Online
In diesem Kurs lernst Du Schritt für Schritt, wie Du Deine Lebensqualität durch Deine Atmung verbesserst.
Dieser achtsame Atemkurs stärkt
– inneren Halt & ausgeglichenes Nervensystem
– die Verbindung zu Deinem Körper
– Deine Gelassenheit & Resilienz
– Leichtigkeit, Freude & Zufriedenheit
– Deine Selbstwirksamkeit.
Du lernst ganz leicht
– Druck, Stress & Unruhe auszugleichen
– belastende Gedanken und Gefühle zu entschärfen
– den Körper zu entspannen
– Ruhe im Hier & Jetzt zu finden
– Dein Wohlbefinden in wenigen Augenblicken zu verbessern
– eine gesunde Atemweise zu entwickeln
.
„Wenn Du bewusst atmest, bist Du hier, bei Dir und in Deiner Balance.“
BREATHE FREE - die Kurse
BREATHE FREE
PRÄSENZ-KURS
16. Januar – 5. März 2024
8 x Dienstag, 19:00 Uhr – 20:15 Uhr
Praxis Köln-Südstadt
300 € / Person
ab 5 / max. 8 TeilnehmerInnen
BREATHE FREE
ONLINE-KURS
19. Januar – 1. März 2024
8 x Freitag, 8:30 Uhr – 09:30 Uhr
wöchentlich / Zoom
300 € / Person
ab 5 TeilnehmerInnen
Finde Deine neue Lebensqualität
Das Potenzial deines Atems verstehen
Du lernst die entlastende, ausgleichende, erdende und stärkende Wirkung Deines Atems kennen und für Dich anwenden.
Die Body-Mind-Verbindung herstellen
Du lernst, wie Du über Deinen Atem die Trennung von Verstand und Körper auflösen und von innen wachsen und stabiler werden kannst.
Den Stress ausatmen
Du lernst, mentalen Stress und körperlichen Stress zu erkennen und beides durch den Atem zu lösen.
Besser für Dich sorgen können
Du entschärfst über Deinen Atem schwierige Gefühle / Gedanken und entwickelst eine neue Selbstwirksamkeit und Leichtigkeit.
Welche Techniken lernst Du?
BALANCE
- die Atemräume erweitern
- ausgleichende kohärente Atmung
- beruhigende Vagus-Nerv-Atmung
- entspannende Herz-Atmung
- druckregulierende Atmung
PRÄSENZ
- achtsames Ankern im Körper
- die Aufmerksamkeit ins Hier & Jetzt bringen
- stärkende & belebende verbundene Atmung
RELEASE & RELAX
- Auflösen körperlicher Spannung
- Selbstregulation bei belastenden Emotionen
- gesunder Abstand zu belastenden Gedanken
- achtsames Selbstmitgefühl.
Für wen ist dieser Atemkurs geeignet?
Dieser Kurs ist für Dich, wenn Du
- Deine innere Ausgeglichenheit und Deinen inneren Halt fördern
- mehr Präsenz, Leichtigkeit und Klarheit erleben
- Druck und Stress in Deinem Leben ausgleichen
- Dich wieder mehr mit Deinem Körper verbinden
- besser schlafen
- eine besseres Gespür für Dich bekommen
- Dich achtsamer spüren und fühlen
- besser mit schwierigen Gefühlen umgehen
- Deine Selbstwirksamkeit & Widerstandskraft stärken
- Dir mit mehr Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge begegnen
- aktiv Dein Wohlbefinden & Deine Lebenszufriedenheit verbessern möchtest.
„Jeder bewusste Atemzug gibt Dir die Chance, Tempo und Druck zu verringern
und bewusst bei Dir selbst anzukommen.“
So sieht eine Kurseinheit aus
- Übung: eine wirksame 3-minütige Atem-Technik für Deinen Alltag
- Atem-Praxis: eine kraftspendende, klärende oder ausgleichende Atem-Sequenz
- Meditation: für mehr Erdung, Präsenz, Balance oder Selbstmitgefühl
- Wissen: wertvolles Know-how zum Zusammenhang Atmung, Körper, Psyche & Emotionen
- Fortschritt: versiertes Feedback zu Deinen Atem-Erfahrungen im Alltag.
- Erfahrungsaustausch: in der Gruppe, Raum für Fragen & Antworten
- Synergie: starke Impulse aus Achtsamkeit, Selbstmitgefühl, Somatic Experiencing, Trauma Release.
Weitere Vorteile für Dich
- Dein HANDOUT: mit vielen wertvollen und praxistauglichen Atem-Übungen für mehr Power, Entspannung & Balance.
- Deine BEGLEITUNG: als Atemtherapeutin, Bewusstseinstrainerin und Atem-Lehrerin bin ich mit 10 Jahren Erfahrung in Kursen, Workshops und Einzel-Sitzungen und viel Empathie, Klarheit, Passion und Freude an Deiner Seite.
„Je freier und entspannter Du atmen kannst,
um so freier und entspannter wirst Du Dich fühlen.“
