Courtesy Fernando Brasil

8 Termine live in Präsenz oder Online

In diesem Kurs lernst Du mit einer erfahrenen und emphatischen Atem-Lehrerin, wie Du Schritt für Schritt Deine Lebensqualität durch Deine Atmung verbesserst.

Dabei lernst Du ganz leicht
Druck, Stress & Unruhe auszugleichen
– belastende Gedanken und unangenehme Gefühle zu entschärfen
– den Körper zu entspannen
– Ruhe im Hier & Jetzt zu finden
– Dein Wohlbefinden in wenigen Augenblicken zu verbessern
– eine gesunde Atemweise zu entwickeln.
.
Und dadurch stärkst Du
– Deinen inneren Halt & ein ausgeglichenes Nervensystem
– die Verbindung zu Deinem Körper 
– Deine Gelassenheit & Resilienz 
– Leichtigkeit, Freude & Zufriedenheit
– Deine Selbstregulation.

„Wenn Du bewusst atmest, bist Du hier, bei Dir und in Deiner Balance.“

BREATHE FREE - die Kurse

 

BREATHE FREE

PRÄSENZ-KURS

27. Februar – 23. April 2024 (außer 26.3.)

wöchentlich 8 x dienstags, 19:00 Uhr – 20:15 Uhr

Praxis Köln-Südstadt

300 € / Person

ab 4 / max. 8 TeilnehmerInnen

 

BREATHE FREE

ONLINE-KURS

23. Februar – 19. April 2024 (außer 29. März) 

wöchentlich 8 x freitags, 8:30 Uhr – 09:45 Uhr 

wöchentlich / Zoom

300 € / Person

ab 4 TeilnehmerInnen

Finde Deine neue Lebensqualität

Das Potenzial deines Atems verstehen

Du lernst die entlastende, ausgleichende, erdende und stärkende Wirkung Deines Atems kennen und für Dich anwenden.

Die Body-Mind-Verbindung herstellen

Du lernst, wie Du über Deinen Atem die Trennung von Verstand und Körper auflösen und von innen wachsen und stabiler werden kannst. 

Den Stress ausatmen

Du lernst, mentalen Stress und körperlichen Stress zu erkennen und beides durch den Atem zu lösen.

Besser für Dich sorgen können

Du entschärfst über Deinen  Atem schwierige Gefühle / Gedanken und entwickelst eine neue Selbstwirksamkeit und Leichtigkeit.

Welche Techniken lernst Du?

BALANCE

  • beruhigende Vagus-Nerv-Atmung
  • entspannende Herz-Atmung
  • druckregulierende Atmung

PRÄSENZ

  • einen Anker im Körper setzen
  • die Aufmerksamkeit ins Hier & Jetzt bringen 
  • stärkende & belebende verbundene Atmung

RELEASE & RELAX

  • Auflösen körperlicher Spannung
  • Selbstregulation bei belastenden Emotionen
  • gesunder Abstand zu belastenden Gedanken
  • achtsames Selbstmitgefühl.

„Jeder bewusste Atemzug gibt Dir die Chance, Tempo und Druck zu verringern

und bewusst bei Dir selbst anzukommen.“

Für wen ist dieser Atemkurs geeignet?

Dieser Kurs ist für Dich, wenn Du

  • Deine innere Ausgeglichenheit und Deinen inneren Halt fördern 
  • mehr Präsenz, Leichtigkeit und Klarheit erleben
  • Druck und Stress in Deinem Leben ausgleichen 
  • Dich wieder mehr mit Deinem Körper verbinden
  • besser schlafen
  • eine besseres Gespür für Dich bekommen
  • Dich achtsamer spüren und fühlen
  • besser mit schwierigen Gefühlen umgehen
  • Deine Selbstwirksamkeit & Widerstandskraft stärken
  • Dir mit mehr Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge begegnen
  • aktiv Dein Wohlbefinden & Deine Lebenszufriedenheit verbessern möchtest.

So sieht eine Kurseinheit aus

  • Übung: eine wirksame 3-minütige Atem-Technik für Deinen Alltag
  • Atem-Praxis: eine kraftspendende, klärende oder ausgleichende Atem-Sequenz 
  • Meditation: für mehr Erdung, Präsenz, Balance oder Selbstmitgefühl
  • Wissen: wertvolles Know-how zum Zusammenhang Atmung, Körper, Psyche & Emotionen
  • Fortschritt: versiertes Feedback zu Deinen Atem-Erfahrungen im Alltag.
  • Erfahrungsaustausch: in der Gruppe, Raum für Fragen & Antworten
  • Synergie: starke Impulse aus Achtsamkeit, Selbstmitgefühl, Somatic Experiencing, Trauma Release.

Weitere Vorteile für Dich

  • Dein HANDOUT: mit vielen wertvollen und praxistauglichen Atem-Übungen für mehr Power, Entspannung & Balance.
  • Deine LEHRERIN: als Atemtherapeutin, Bewusstseinstrainerin und Atem-Lehrerin bin ich mit 10 Jahren Erfahrung in Kursen, Workshops und Einzel-Sitzungen und viel Empathie, Klarheit, Passion und Freude an Deiner Seite.

„Je freier und entspannter Du atmen kannst,

um so freier und entspannter wirst Du Dich fühlen.“