5 LIVE-Termine in Präsenz & Online
In diesem Atemkurs übst du,
dein Wohlbefinden und deine Lebensqualität im Alltag
durch deine Atmung positiv zu verändern.
Dabei lernst Du ganz leicht
– Stress & Unruhe auszugleichen
– körperliche Spannung zu lösen & zu entspannen
– sich im Körper zu sammeln & erden
– Vagus-Nerv aktivieren: Beruhigung, Erholung, Heilung, Wachstum
– Atem-Fokus & Abstand zu belastenden Gedanken bekommen
– Herz-Atmung & emotionale Zustände zu entschärfen
– mit hilfreichen Atemübungen auf Herausforderungen im Alltag zu antworten
– eine gesündere Atemweise zu entwickeln.
So bekommst Du
– ein ausgeglicheneres Nervensystem & mehr innere Balance
– die Verbindung zu dir & deinem Körper
– Präsenz und Energie im Hier und Jetzt
– mehr Gelassenheit & eine stärkere Selbstregulation
– häufigere Momente von Leichtigkeit, Freude & Zufriedenheit.
„Wenn Du bewusst atmest, bist Du hier, bei Dir und in Deiner Balance.“
Breathe free - die Atemkurse
BREATHE FREE
PRÄSENZ-KURS
29. Mai – 3. Juli 2024
4 x mittwochs, 18:30 Uhr – 20:00 Uhr, wöchentlich
+ Recup-Session Online am 3. Juli
(12.6. nicht)
>> NEU: Teilnahme auch online möglich >>
Praxis Köln-Südstadt
300 € / Person
ab 3 TeilnehmerInnen
Info-Talk zum Kurs
Möchtest du einen konkreten Eindruck bekommen, was dich im Kurs erwartet? Dann schreibe mir eine Nachricht und wir treffen uns für 15 Minuten online.
Dein Weg - deine Entwicklung
Das Potenzial deines Atems verstehen
Du lernst die entlastende, ausgleichende, erdende und stärkende Wirkung Deines Atems kennen und für Dich anwenden.
Body und Mind miteinander verbinden
Über deinen Atem verbindest du Verstand und Körper miteinander und wirst von innen heraus stabiler, klarer und friedlicher.
Den Stress ausatmen
Du lernst, dich im Körper zu ankern. Du erkennst mentalen und körperlichen Stress und kannst beides durch den Atem lösen.
Besser für dich sorgen
Du findest immer einfacher zu dir zurück, wirst bewusster und mitfühlender, und erlebst mehr Leichtigkeit und Zufriedenheit.
Welche Techniken lernst Du?
BALANCE
- deine Atmung erweitern
- den richtigen Rhythmus finden: kohärente Atmung (mehr Herzratenvariabilität), beruhigende Vagus-Nerv-Atmung
- entspannende Herz-Atmung
PRÄSENZ
- die Aufmerksamkeit ins Hier & Jetzt bringen
- einen Anker im Körper setzen
- stärkende verbundene Atmung
RELEASE & RELAX
- Auflösen körperlicher Spannung
- Selbstregulation bei belastenden Emotionen (Pendeln)
- gesunder Abstand zu belastenden Gedanken
- achtsames Selbstmitgefühl.
„Jeder bewusste Atemzug gibt Dir die Chance, Tempo und Druck zu verringern
und bewusst bei Dir selbst anzukommen.“
Für wen ist der achtsame Atemkurs geeignet?
Dieser Kurs ist für dich, wenn du
- mehr innere Ausgeglichenheit und inneren Halt
- mehr Präsenz, Leichtigkeit und Klarheit
- weniger Druck und Stress
- mehr Ruhe und besseren Schlaf
- dich achtsamer spüren und begleiten
- besser mit schwierigen Gefühlen umgehen
- mehr Widerstandskraft
- mehr Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge und
- häufiger Wohlbefinden und Lebenszufriedenheit
erfahren möchtest.
So sieht eine Kurseinheit aus
- Übung: eine wirksame 3 – 5-minütige Atem-Technik für Deinen Alltag
- Atem-Praxis: eine kraftspendende, klärende oder ausgleichende Atem-Sequenz
- Meditation: Erdung, Präsenz, Balance, Selbstmitgefühl
- Wissen: wertvolles Know-how zum Zusammenhang Atmung, Körper, Psyche & Emotionen
- Fortschritt: versiertes Feedback zu Deinen Atem-Erfahrungen im Alltag.
- Erfahrungsaustausch: in der Gruppe, Raum für Fragen & Antworten
- Synergie: starke Impulse aus Achtsamkeit, Selbstmitgefühl, Somatic Experiencing, Trauma Release.
Weitere Vorteile für Dich
- Dein HANDOUT: mit vielen wertvollen und praxistauglichen Atem-Übungen
- Deine LEHRERIN: als Atemtherapeutin, Bewusstseinstrainerin und Atem-Lehrerin bin ich mit 10 Jahren Erfahrung in Kursen, Workshops und Einzel-Sitzungen und viel Empathie, Klarheit, Passion und Freude an Deiner Seite.
„Je freier und entspannter Du atmen kannst,
um so freier und entspannter wirst Du Dich fühlen.“
