6 LIVE-Termine / als Online-Kurs >> in Vorbereitung für 2. Halbjahr 2025
In diesem Atemkurs lernst du, wie du dein Wohlbefinden und deine Lebensqualität im Alltag
durch deine Atmung nachhaltig verbessern kannst.
„Wenn Du bewusst atmest, bist Du hier, bei Dir und in Deiner Balance.“
Du lernst :
– Stress & Unruhe ausgleichen
– körperliche Spannung lösen
– dich körperlich und mental entspannen
– im Körper Halt finden
– dich aktiv beruhigen, erholen und stärken
– neue Energie, Schwung und Klarheit erzeugen
– Abstand zu belastenden Gedanken bekommen
– emotionale Zustände entschärfen
– sicherer mit Herausforderungen im Alltag umgehen
– eine gesunde Atemweise & ein neues Atem-Bewusstsein entwickeln
– deine Resilienz stärken
Besser atmen - der achtsame Atemkurs
6 LIVE – Termine / 2. Halbjahr 2025
6 x dienstags, 18:30 Uhr – 20:00 Uhr, wöchentlich
Recup-Session online
>> NEU: Teilnahme auch online möglich >>
Praxis Köln-Südstadt
300 € / Person
ab 4 TeilnehmerInnen
Info-Talk zum Kurs
Möchtest du erfahren, wie du mit diesem Kurs deine Lebensqualität spürbar verbessern kannst? Dann schreibe mir eine Nachricht und wir treffen uns online für einen 15 Minuten Info-Talk. Inkl. einer hilfreichen Atem-Übung.
Die Lernbereiche in Besser atmen
Das Potenzial deines Atems verstehen
Du lernst die entlastende, ausgleichende, erdende und stärkende Wirkung Deines Atems kennen und für Dich anwenden.
Body und Mind miteinander verbinden
Über deinen Atem verbindest du Verstand und Körper miteinander und wirst von innen heraus stabiler, klarer und friedlicher.
Den Stress ausatmen
Du lernst, dich im Körper zu ankern. Du erkennst mentalen und körperlichen Stress und kannst beides durch den Atem lösen.
Besser für dich sorgen
Du findest immer einfacher zu dir zurück, wirst bewusster und mitfühlender, und erlebst mehr Leichtigkeit und Zufriedenheit.
Welche Techniken lernst Du?
BALANCE
- deine Atem-Räume erweitern
- den richtigen Atem-Rhythmus finden kohärente Atmung, beruhigende Vagus-Nerv-Atmung
- deine Atmung entspannen
PRÄSENZ
- die Aufmerksamkeit ins Hier & Jetzt bringen
- einen sicheren Anker im Körper setzen
- dich durch verbundene Atmung stärken
RELEASE & RELAX
- Auflösen körperlicher Spannung
- Selbstregulation bei belastenden Emotionen
- gesunder Abstand zu belastenden Gedanken
- achtsames Selbstmitgefühl.
„Mit einem bewussten Atemzug kannst du Tempo und Druck in dir verringern und bei dir ankommen.“
Für wen ist der achtsame Atemkurs geeignet?
Dieser Kurs ist für dich, wenn du
- mehr innere Ausgeglichenheit und inneren Halt
- mehr Präsenz, Leichtigkeit und Klarheit erleben
- achtsamer mit dir sein möchtest
- sicherer mit schwierigen Gefühlen werden
- mehr Selbstfürsorge und
- mehr Gelassenheit und Zufriedenheit
haben möchtest.
So sieht eine Einheit in Besser atmen aus
- Übung: eine wirksame 3 – 5-minütige Atem-Technik für Deinen Alltag
- Atem-Praxis: eine kraftspendende, klärende oder ausgleichende Atem-Sequenz
- Meditation: Erdung, Präsenz, Balance, Selbstmitgefühl
- Wissen: wertvolles Know-how zum Zusammenhang Atmung, Körper, Psyche & Emotionen
- Fortschritt: versiertes Feedback zu Deinen Atem-Erfahrungen im Alltag.
- Erfahrungsaustausch: in der Gruppe, Raum für Fragen & Antworten
- Synergie: starke Impulse aus Achtsamkeit, Selbstmitgefühl, Somatic Experiencing, Trauma Release.
„Je freier und entspannter Du atmen kannst,
um so freier und entspannter wirst Du Dich fühlen.“
