Integratives Coaching: Wie kann ich Sie als ganzen Menschen unterstützen?
Menschen kommen aus unterschiedlichen Gründen zum Integrativen Coaching, aber die meisten sagen, sie hätten einen Punkt erreicht, an dem sie wirklich etwas verändern wollten.
Herausfordernde Lebenssituationen, komplexe Entscheidungen, ein altes Verhalten lösen – klassische Coaching-Anlässe und alle haben etwas gemeinsam: Sie brauchen uns als ganzen Menschen. Denkend, fühlend, spürend.
In unserer Klarheit.
Unserer selbst bewusst.
Geerdet im Körper.
In unserem Integrativen Coaching gehen Sie übers Denken hinaus: Sie arbeiten mit Ihrem ganzen System. Sie decken unbewusste emotionale Prägungen auf und gewinnen echte Klarheit. Sie schöpfen aus Ihren inneren Ressourcen und aktivieren Ihre Stärken spürbar. Sie beziehen Ihre Gefühle als wichtige Informationen mit ein. Und erleben Ihren Körper als Basis für Ihren Verstand.
Wissenschaftlich betrachtet bringt Sie dieser mehrdimensionale Ansatz gerade bei komplexen Themen viel weiter als analytisches Denken.
Ich arbeite mit Menschen, die mehr Zuversicht und Zufriedenheit gewinnen und ein sinnerfülltes Leben führen möchten. Menschen, denen an der Beziehung zu sich selbst gelegen ist.
Unsere Zusammenarbeit kann Ihnen helfen:
- echte Klarheit über Ihre Ausrichtung zu finden
- stimmige & nachhaltige Entscheidungen zu treffen
- bewusste Veränderungen umzusetzen
- sich selbst zu mehr vertrauen, Gefühle mit einzubeziehen, Selbstzweifel zu reduzieren
- Ihre Ressourcen zu aktivieren und aktiv nach vorne zu gehen
- Ihre Selbstwahrnehmung zu klären, Denkmuster aufzulösen und achtsamer mit sich zu werden
- Grundlagen zu schaffen, um ein erfüllteres Leben zu führen; Grenzen, Akzeptanz, neues Verhalten oder neue Positionen finden.
Wie fühlt sich unsere Zusammenarbeit an?
Meine Haltung ist freundlich, emphatisch, ermutigend und entwicklungsorientiert. Ich fokussiere mich auf das, was Sie in Ihrer Situation bewusst weiter bringt. Manchmal kann sich unser Gespräch etwas wie Therapie anfühlen. Auch dann liegt unser Fokus auf Ihrem Voranschreiten in der Gegenwart mit Blick in Richtung Zukunft.
In jeder unserer Sitzungen werden wir ein oder zwei konkrete Themen und dazu passende Schritte für die Umsetzung miteinander verabreden. Nach Sitzungen schicke ich häufig konkrete Impulse und weitere Ressourcen.
Unsere Sitzungen finden in Präsenz oder via Zoom statt.
Mit mir haben Sie eine zertifizierte Bewusstseinstrainerin an Ihrer Seite. Mein Integratives Coaching ist ein Raum, der Sie über Ihr Denken hinaus gehen und aus Ihren inneren Ressourcen schöpfen lässt.
So nehmen Sie sich in Ihrer Situation klarer und umfassender wahr. Sie machen neue produktive Erfahrungen und gewinnen echte Erkenntnisse mit Ihrem Thema. Und können stimmige Entscheidungen treffen, die Sie wirklich weiter bringen. Das ist spürbare Selbstwirksamkeit.
Ich begleite mit geerdeter Präsenz, lebenserfahrener und achtsamer Klarheit, sehr feiner Intuition und viel Freude an echter Verbindung und neuen Wegen.
Bevor wir starten
Wir beginnen mit einem 20-minütigen Telefongespräch oder Zoom-Call, um herauszufinden, ob wir beide miteinander arbeiten möchten. Vor Ihrer ersten Sitzung lade ich Sie dazu ein, aufgrund eines kurzen Fragebogens zu reflektieren, was Sie aus Ihrem Coaching mitnehmen möchten.
Sobald wir Ihre Themen und Anliegen erfasst haben, besprechen wir, ob Sie von einem Coaching-Programm profitieren würden. Das ist keine Voraussetzung – viele meiner KlientInnen buchen Termine mit mir nach Bedarf.
"Du machst es einem leicht, sich als Ganzes wahrzunehmen."
Daniela (50), selbstständige Unternehmerin
Warum keine Veränderung ohne das Unbewusste?
Das Unbewusste ist der Wissensbereich, der unsere Persönlichkeit und unsere Verhaltensweisen wesentlich prägt.
Hier liegt das Fundament unseres emotionalen Charakters und unserer unbewussten Anteile: Erfahrungen, Konditionierungen, Reaktionsweisen. Wissenschaftlich belegt: Nachhaltige Veränderung ist ohne diesen Bereich kaum möglich.
Dieses tiefe innere Wissen, Ihre „innere Landkarte“, nutzen wir in Ihrem Coaching.
So entstehen nachhaltige Veränderungen und wirkliches Wachstum in Ihrem ganzen System.
"Die beteiligten Gefühle klar zu haben, das gibt mir eine ganz andere Handlungsfreiheit."
Lukas (40), Manager
Was gewinnen Sie im Integrativen Coaching?
Klarheit
Über Denkschranken hinaus klar und achtsam sehen. Die eigenen Anliegen erkennen. Sich selbst, Lebenssituationen und Ereignisse verstehen und beantworten.
Bewusstsein
Sich selbst als die Instanz zu erkennen, die größer als Gedanken und Emotionen ist, erzeugt innere Freiheit. Wir beginnen uns zu vertrauen und als Ganzes zu leben.
Selbstwirksamkeit
Mit schwierigen Gefühlen bewusster umgehen. Zum eigenen Verbündeten werden. Die Muster identifizieren, neue produktive Schritte entwickeln und gehen.
Beweglichkeit
Der innere Spielraum wächst, wenn wir ja zu uns selbst sagen, Widerstände verabschieden und uns öffnen. So gelingen bewusste Antworten und Handlungen – und neue Zufriedenheit.
Akzeptanz
Akzeptanz als den Anfang jeder wirklichen Veränderung entdecken. Innerlich friedlicher und kraftvoller werden. Mit der Realität einen sinnvolleren Umgang entwickeln.
Kraft
In Umbrüchen, wesentlichen Entscheidungen und wirklicher Veränderung die Ressourcen in Kopf, Herz und Körper finden, aktivieren und verbinden.
Zuversicht
Zweifel und Widerstände erkennen. Erfolge bewusst in Herz und Kopf verankern. Vertrauen erlauben und innerlich verankern. Sich als Ganzes auf Wandel ausrichten.
Gleichgewicht
Große Schritte und beherztes Wachstum gehen mit Schwanken und Ungewissheit einher. Wir trainieren den bewussten Umgang damit und die innere Mitte.
"Dieses Bewusstsein für mich im Hier und Jetzt. Das nehme ich mit."
Klient (52), selbstständiger Unternehmer und Familienvater
Über Veruschka
Wie für viele meiner Klientinnen zählten Perfektionismus, Kontrolle und Vermeidung von Angst und Unsicherheit früher zu meinen Anliegen. Ich hatte noch keine Ahnung von Achtsamkeit, dem Zusammenhang von Körper, Herz und Verstand, Meditation und dem bewussten Umgang mit uns selbst.
Auf meinem Weg hierhin ging ich durch meine Ausbildungen, machte in einer Krise grundlegend neue Lebenserfahrungen, eröffnete meine Praxis, trainierte in Unternehmen und versuchte schließlich, mein Interesse an Psychologie, Kreativität, Bewusstsein und tiefem Austausch miteinander zu verbinden.
Heute kommen Menschen zu mir, denen bewusstes Leben, Neugierde, echte Verbindung, Mitgefühl und gesundes Wachstum am Herzen liegen.
Integratives Coaching - Ihre Optionen für nachhaltige Entwicklung
Meine aktuellen Sätze sind:
160,00 € für eine 60-Minuten-Session / 239,00 € für eine 90-Minuten-Session
450,00 € für drei Sessions (á 60 Minuten) / 675,00 € für drei Sessions (á 90 Minuten)
720,00 € für fünf Sessions (á 60 Minuten; optional in zwei Raten á 375,00 € zu zahlen) /
1.080,00 € für fünf Sessions (á 90 Minuten; optional in zwei Raten á 540,00 € zu zahlen)
alle Preise zzgl. MwSt.
Für ein einzelnes Coaching zum Einstieg und komplexe Anlässe hat sich die Dauer von 90 Minuten / Coaching hat sich als besonders effektiv bewährt.
Viele Menschen betrachten ein Coaching als besondere Investition in sich selbst. Wenn Sie sich vorstellen, welchen Einfluss es auf Ihr Leben hat, dass Sie unbewusst an Ihren Anliegen und Möglichkeiten vorbei leben, dann wird Coaching zu einer lebensverändernden Notwendigkeit.
Ich gründete jetzt atmen, nachdem ich rd. 15 Jahre als Agentur-Inhaberin, Redakteurin und Beraterin gearbeitet hatte. Als Bewusstseinstrainerin und Integrativer Coach habe ich heute über 10 Jahre Erfahrung in der intensiven Arbeit mit dem menschlichen Bewusstsein, Gefühlen und der Verbindung zum Körper.
Ich habe Positive Neuroplastizität mit Rick Hanson, Acceptance and Commitment nach Stephen C. Hayes, Achtsamkeit mit Georg Lolos und Mindful Self-Compassion nach Tara Brach und Kristin Neff & Christopher Germer gelernt.
Mein Integratives Coaching bietet also einen breiten Ansatz mit einer mentalen, emotionalen, körperlichen und unbewussten Dimension. Wir berücksichtigen Sie als Ganzes. So werden relevante Prägungen und Widerstände transparent, wichtige Ressourcen und wertvolle Informationen verfügbar, neue Sicht- und Handlungsweisen möglich, die lösungsorientiertes, kritisierendes und begrenztes Denken häufig nicht erreicht.
Methoden in meinen Integrativen Coachings sind bewusstes Atmen als direkter Weg in den Körper, Achtsamkeit, Positive Neuroplastizität, die bewusste Arbeit mit dem Körper (Embodiment), ACT zur Klärung von Ausrichtung und Anliegen (Werte-Arbeit) und praktisches Selbstmitgefühl – allesamt ausgesprochen entwicklungsfördernde Methoden.
Die grundsätzliche Ausrichtung in unserem Coaching ist, Sie darin zu unterstützen, Ihre Version eines erfüllenden Leben zu entwickeln. Ich helfe Ihnen dabei, Ihre Anliegen und Werte zu erkennen, Ihre Stärken und inneren Ressourcen bewusst zu verinnerlichen, Ihre Ausrichtung zu klären, ein offenes und klares Mindset und eine starke Vision zu entwickeln. Und wir arbeiten zusammen, damit Sie ein stärkeres Selbstverständnis und emotionale Klarheit und Kraft entwickeln können.
Wir können gezielt an diesen Themen arbeiten:
- eine innere Krise entschärfen und eine neue Ausrichtung entwickeln
- zügig eine bewusste Entscheidung finden
- ein stagnierendes Thema in Bewegung bringen
- selbst-bewusst durch eine herausfordernde Lebenssituation gehen
- wirksame Tools und Routinen für Stress-Resilienz & inneren Halt entwickeln
- das Mindset durch inneres Wissen erweitern
- emotionale Power entfalten
- das alte Selbstbild ablegen und ein neues entwickeln
- ein werte-orientiertes Tun entwickeln
- innere Verbundenheit, Klarheit und Kraft stärken
- als Mensch wachsen und mehr Zufriedenheit erleben.
Die vorläufige Dauer verabreden wir zu Beginn unserer Zusammenarbeit. Die Dauer hängt davon ab, was Sie mitbringen (z. B. Offenheit, Vertrauen, Akzeptanz), was Sie erreichen möchten und wie komplex Ihre Anliegen und Ihre Situation sind. Oft starten wir mit einer ersten Sitzung und planen dann das weitere Vorgehen.
Komplexe Themen brauchen einen Prozess von fünf und mehr Sessions.
In Krisen erfolgen die ersten Sessions wöchentlich.
Viele KlientInnen nutzen im Anschluss an eine Coaching-Reihe vierteljährliche oder halbjährliche Einzeltermine.
Der erste Schritt: ein Coaching
60 oder 90 Minuten
Online via Zoom oder in Präsenz
Drei Coachings
Bewusste Neuausrichtung, Ressourcenaktivierung, Lösungsorientierung
60 / 90 Minuten
14-tägig / in Krisen wöchentlich
Online via Zoom oder in Präsenz.
5 Coachings
Klärung von Situation, Herausforderung, Ressourcen, Anliegen & Zielvorstellung
Bewusste Ausrichtung auf Anliegen und Aktivierung von Ressourcen.
Lösung unbewusster Widerstände.
Integration unbewusster, begrenzender Erfahrungen und Gefühle.
Entwicklung innerer Akzeptanz, Stärkung von Stabilität und Vertrauen.
Kultivierung von werte-orientiertem Handeln.
60 / 90 Minuten
14-tägig
Optional: + Follow-up Coaching zur Vertiefung
Online via Zoom oder in Präsenz
In wichtigen Lebensphasen: regelmäßige Coachings zur Stärkung von Ressourcen, Beweglichkeit und Handlungsweisen
Lebensveränderung, Wachstumsschritt oder neue Lebensphase?
Mein Coaching öffnet den Zugang zu Ihren inneren Ressourcen und ihrer Entwicklungsfähigkeit und erweitert Ihre Wahrnehmung über den scharfen Problemfokus hinaus.
Spürbare Impulse aktivieren Kraft, Vertrauen und Zuversicht, und verankern das konkrete Anliegen im Bewusstsein. So entsteht die entscheidende innere Klarheit, Ruhe und Sicherheit, um den neuen Weg bewusst zu gehen.
60 / 90 Minuten
14-tägig
Online via Zoom oder in Präsenz.
FOLLOW-UP Coaching
Vertiefung und Auffrischung vorhandener Erkenntnisse.
Bewusste Klärung, Stärkung und Ausrichtung auf Ihre aktuelle Situation.
60 / 90 Minuten
Online via Zoom oder in Präsenz.
Entweder treffen wir uns persönlich in meiner Praxis in der Kölner Südstadt oder online per Zoom.
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