ACT / Acceptance & Commitment Therapie
Aus Stillstand in Bewegung kommen
Wiederholen Sie ein Verhalten, das Ihnen nicht gut tut?
Oder versuchen Sie ein belastendes Gefühl los zu werden? Oder aber schlagen Sie sich, statt den nächsten Schritt zu tun, mit den Umständen herum?
Im inneren Widerstand gegen unsere Gefühle, Gedanken oder einen Umstand zu sein, kostet viel Kraft, bringt uns unseren Zielen nicht näher – und löst häufig Verzweiflung aus.
ACT / Acceptance & Commitment Therapy ist ein ausgesprochen effektiver Ansatz, mit dem Sie auf unkonventionelle Weise aus dem Steckenbleiben heraus kommen.
Unser Startpunkt: Wir kommen alle an Belastungen und Leid nicht vorbei – und trotzdem können wir ein wirklich gutes Leben führen.
Der Weg: psychisch und emotional flexibler und wieder handlungsfähig werden. Und das kurzfristig.
Auf diese Weg werden Sie drei zentrale Kompetenzen entwickeln:
ACCEPTANCE
- Sie werden sich Ihrer Gedanken und Gefühle bewusst.
- Sie gewinnen wirklichen Abstand zu gedanklichen Verstrickungen und belastenden Gefühlen.
- Sie nehmen Schritt für Schritt an, was ist. Kommen heraus aus dem GEGEN und werden offener FÜR die Dinge, die Ihnen in Ihrem Leben wichtig sind.
COMMITMENT
Sie entscheiden sich für sich.
Sie identifizieren Ihre wirklichen Anliegen und Werte, das, was Ihnen langfristig am Herzen liegt. Und machen diese zu einem Kompass, mit dem Sie auch in schwierigen Situationen konkret arbeiten können, um voran zu kommen.
Sie gehen in die Verantwortung für Ihr eigenes Verhalten.
Wenn Sie sich nicht ganz klar über Ihre Werte sind (wie viele Menschen), kann dieser freie Online-Test (englisch) eine erste Orientierung geben.
THERAPY
Sie entwickeln effektive, an Ihren Werten orientierte Handlungsweisen, die Ihre Lebensqualität konkret verbessern, und wenden diese engagiert an.
Sie lernen, ihr Verhalten, Denken und Empfinden insgesamt klarer, akzeptierender und dadurch produktiver zu begleiten.
Und Sie wenden beherzt Übungen an, um sich bei innerem Widerstand, Unklarheit oder Belastung zu stabilisieren und wieder Kurs auf Ihre Anliegen zu nehmen.
„Das Ziel von ACT ist, ein reiches, lebendiges und sinnvolles Leben zu gestalten,
ausgerichtet an den eigenen Werten.“
Stephen C. Hayes, PhD / A Liberated Mind
Was ACT ermöglicht
- inneren Stillstand und Hängenbleiben auflösen
- eine wichtige und klare Entscheidung treffen
- freier und bewusster handeln
- wirksamer mit belastenden Gefühlen umgehen
- mentale Trigger entschärfen
- für das handeln, was wirklich zählt
- inneren Halt und Selbstvertrauen stärken
- ein achtsameres, faires Mindset
- an Ihrer eigenen Seite sein
- ein Leben führen, das sich mehr nach Ihnen anfühlt.
Ins bewusste Handeln kommen
ACT ist lebendig, unorthodox und produktiv. Wir arbeiten auf Augenhöhe miteinander.
Mein Anliegen ist, dass Sie weiter kommen. Und unsere Zusammenarbeit darf Spaß machen.
ACT ist besonders gut geeignet bei Stress, Ängsten, Zweifeln, Depression, Panikattacken, chronischen Schmerzen, Essstörungen, Prokrastination.
Möchten Sie in einem Thema jenseits Ihrer gewohnten Haltung endlich weiterkommen?
90 Minuten. 170 Euro
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